Índice de masa corporal = Peso /Altura x altura

El índice de masa corporal le ayudará a saber si su peso es adecuado o no. Si su índice de masa corporal es menor a 18, 5 estará en desnutrición. Si está entre 18, 5 y 24, 9 estará en su peso ideal. Entre 25 y 29, 9 estará en sobrepeso y de 29, 9 en adelante estará en obesidad. El peso ideal es el mismo para hombres y mujeres. Sin embargo el Indice de Masa Corporal varía según la edad.

 

EDAD (AÑOS)	IMC IDEAL
19 - 24	19 - 24
25 - 34	20 - 25
35 - 44	21 - 26
45 - 54	22 - 27
44 - 65	22 - 27
55 - 65	23 - 28

Pero, muchas veces el IMC no es el único número que usted debe tener en cuenta para saber si debe o no bajar de peso. Por ejemplo una persona que es deportista puede resultar en sobrepeso, pero en realidad lo que tiene es una gran masa muscular, evidentemente no tendrá el mismo riesgo de alguien que tenga sobrepeso porque tiene una gran cantidad de grasa en su cuerpo.

Por otra parte, si usted es una persona sedentaria y resulta que tiene un indice de masa corporal adecuado, todavía puede estar en sobrepeso si tiene un porcentaje de grasa elevado.

Para esto es importante medir también su porcentaje de grasa corporal. Hay aparatos especializados en hacer esta medida.  Aunque, hay otras estrategias más sencillas que le ayudarán a determinar su estado nutricional, una de ellas es medir la circunferencia de la cintura y dividirla por la circunferencia de la cadera. El resultado  le ayudará a predecir el riesgo de sufrir algún problema de salud relacionado con el sobrepeso.

RIESGO	HOMBRES	MUJERES
BAJO	0,83 - 0,80	0,72 - 0,75
MODERADO	0,88 - 0,95	0,78 - 0,82
ALTO	0,95 - 1,01	> 0,82
MUY ALTO	> 1,01

En términos generales si su cintura tiene más de 88 cm si es mujer, o 102 cm en los hombres  tendrá un alto riesgo y debe iniciar un programa de control de peso pronto. *

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*Esta información fue extraía de Instituto de salud pública, Nutrición y salud: Una dieta equilibrada, prudente o saludable. Madrid.